Rückbildung mit Baby Schwerpunkt Beckenboden

Detailinformation

Dein Körper und dein Beckenboden haben während deiner Schwangerschaft und deiner Geburt eine Höchstleistung vollbracht, egal ob dein Baby spontan oder mit Kaiserschnitt auf die Welt gekommen ist.

Gezielte Übungen, die du während des Kurses lernen und erfahren wirst, helfen deinem Körper den natürlichen Rückbildungsprozess zu unterstützen. Tipps und Übungen für den Alltag zu Hause bereichern das Angebot zusätzlich.

Selbstverständlich kannst du dein Baby zum Kurs mitbringen.

Rückbildung- Basiskurs

für Frauen ab 6 Wochen nach der Geburt nach der gynäkologischen Kontrolluntersuchung, keine Vorkenntnisse notwendig

Bewusst wahrnehmen. Sanft stärken. Gut für dich sorgen.

Ganz ohne Vorkenntnisse lernst du, deinen Beckenboden bewusst wahrzunehmen, richtig anzusteuern und gezielt zu kräftigen. Dabei geht es auch um das Zusammenspiel von Atmung, Bauch, Rücken und Beckenboden.

Es erwarten dich abwechslungsreiche Übungen für den ganzen Körper, die deinen Beckenboden gezielt mit einbeziehen und dir helfen, Kraft, Stabilität und ein gutes Körpergefühl zurückzugewinnen.

Außerdem bekommst du wertvolle Impulse für einen beckenbodenfreundlichen Alltag – zum Beispiel beim Heben, Husten, Niesen, Sport und bei alltäglichen Belastungen.

Mit Ruhe, Achtsamkeit und Freude an der Bewegung findest du Schritt für Schritt zurück zu mehr Kraft, Stabilität und Wohlbefinden in deinem Körper.

Plätze

maximal 7 Frauen mit Babys

Termine

Montag mit Daniela Perner , ausgebildete Prä-und Postnatal Trainerin

Beckenboden-Basiskurs - Geschlossener Kurs 6 Einheiten

Start 7.9.2026 Montags von 9h30-10h30

Start 19.10.2026 Montags von 9h30-10h30

neue Kurstermine folgen natürlich und werden hier auf unserer Homepage regelmäßig aktualisiert

Dienstag mit Hebamme Claudia Hochfellner

Beckenboden-Basiskurs - Geschlossener Kurs 6 Einheiten

Start 6.10.2026 Dienstags von 10h45-11h45

Start 24.11.2026 Dienstag 10h45-11h45

neue Kurstermine folgen natürlich und werden hier auf unserer Homepage regelmäßig aktualisiert

Rückbildung-Plus-Ganzkörperkräftigung

Du hast bereits einen Rückbildungskurs besucht und möchtest deinen Körper weiter stärken? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich.

Dich erwarten abwechslungsreiche Übungen für den ganzen Körper, die deine Körpermitte, den Beckenboden und die Tiefenmuskulatur gezielt fordern und stärken. Dabei steigern wir Schritt für Schritt die Intensität und bringen mehr Dynamik in deine Bewegungen.

Auch der beckenbodenfreundliche Umgang im Alltag und beim Sport spielt eine wichtige Rolle. Du lernst, deinen Beckenboden auch bei anspruchsvolleren Bewegungen bewusst einzusetzen und deinen Körper sicher zu belasten.

Mit Freude an der Bewegung, gezielter Kräftigung und neuen Herausforderungen findest du zu mehr Kraft, Stabilität und Sicherheit in deinem Körper.

Termine

Montag mit Daniela Perner, ausgebildete Prä-und Postnatal Trainerin

Rückbildung-Plus Ganzkörperkräftigung - Geschlossener Kurs 6 Einheiten

Start 07.09.2026 Montags von 10h45-11h45

Start 19.10.2026 Montags von 10h45-11h45

neue Kurstermine folgen natürlich und werden hier auf unserer Homepage regelmäßig aktualisiert

Dienstag mit Hebamme Claudia Hochfellner

Rückbildung-Plus Ganzkörperkräftigung - Geschlossener Kurs 6 Einheiten

Start 08.09.2026 Dienstags von 9h30-10h30

Start 20.10.2026 Dienstags von 9h30-10h30

neue Kurstermine folgen natürlich und werden hier auf unserer Homepage regelmäßig aktualisiert

Ort

WunderLeben Hebammenpraxis

Leopoldstrasse 21, 3.OG Raum 318, 3400 Klosterneuburg

Bringe Mit

bequeme Sportkleidung, ein Handtuch als Auflage für die Gymnastikmatte, eine kleine Decke als Unterlage

für dein Baby, eine Wasserflasche zum Trinken

Energieausgleich und Rahmenbedingungen

6-er Block 110€

Der Kurs ist bewusst als zusammenhängender Block konzipiert. Die einzelnen Einheiten bauen aufeinander auf und ermöglichen es uns, die Übungen und Inhalte Schritt für Schritt zu vertiefen.

Das Leben mit Baby lässt sich nicht immer planen – und natürlich kann es vorkommen, dass du eine Kurseinheit versäumst.

Ein Nachholen der Stunde in einem anderen Kursblock ist aufgrund des geschlossenen Kurskonzepts nicht möglich.

Damit du die Inhalte trotzdem in deinem eigenen Tempo nacharbeiten kannst, stellen wir dir für die versäumte Einheit pro Block ein Online-Video mit den passenden Übungen zur Verfügung.

So kannst du dir zu Hause ganz in Ruhe Zeit nehmen und die Inhalte selbstständig wiederholen.

Der Zugang zum Online-Video steht dir für die Dauer deines gebuchten Kursblocks zur Verfügung und endet mit Abschluss des Kurses.

Einstieg auch später möglich

Du möchtest gerne teilnehmen, hast aber den Kursstart verpasst?

Ein späterer Einstieg ist jederzeit möglich, sofern noch ein Platz frei ist. Die Kursgebühr bleibt auch bei einem späteren Einstieg bei 110 €, da der gesamte Kursblock gebucht wird.

Für die bereits stattgefundenen Einheiten kannst du die entsprechenden Inhalte mit unseren Online-Video selbstständig zu Hause nacharbeiten.

Versäumte Stunden werden nicht rückerstattet!